夏天的氣溫逐步攀升，

　　仿佛小朋友的熱情一樣絲毫不減。

　　孩子們的出汗現象越來越多，

　　古語有個說法，

　　叫“冬不爐，夏不扇”。

　　意思是說，冬天不要過分接近火爐，

　　不然就會使陽氣受到干擾。

　　夏天不要一個勁兒地扇扇子，吹空調，

　　應讓身體自然排汗。

　　人本身就是要順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。

　　而現在我們夏天到哪里都是空調，冬天又大都在暖氣房里呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。

　　讓自己多出汗，才是健康的夏季養(yǎng)生方式。

　　出汗的驚人好處

　　1.排毒

　　出汗是Zui好的排毒方法，研究有數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。

　　2.美容美顏

　　由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一并排出，因此，多流汗也有助于保護皮膚的干凈，滋潤皮膚。在一定程度上消除皮膚上的粉刺和痘痘。

　　3.提高免疫力

　　適當排汗還有一個驚人的好處，就是提高免疫力。研究發(fā)現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，但其中一些保健品中所含成分不明，甚至含有激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。不如每天運動個30-45分鐘，讓身體微微出汗，長此以往，免疫力就會增強。

　　4.促進消化

　　夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進消化Zui好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對于有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

　　5.增強記憶力

　　出汗也會增強人的記憶力，有研究證實，運動流汗會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài)，對大腦會產生積極正面的效果，能讓人們保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

　　6.保護骨骼

　　出汗有利于鈣質的保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏松。

　　7.防止結石

　　結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中的堆積，而這正是結石的來源。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也就從根源上防止了結石的形成。

　　8.預防感冒

　　出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。

　　汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

　　2013年發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：

　　皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。

　　這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

　　如何才能正確出汗?

　　人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。

　　1.主動出汗

　　主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

　　2.被動出汗

　　被動出汗是通過熱環(huán)境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。

　　5個方法幫助出汗：

　　(1)運動前喝熱水、熱粥

　　運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開。但運動后一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

　　(2)巧用生姜促汗出

　　生姜既暖脾胃，又走表開汗孔。經常在空調環(huán)境上班的人，可以堅持喝生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進排汗。

　　(3)靜坐一小時

　　每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

　　(4)曬15分鐘太陽

　　夏日陽光是人體出汗佳的動力，應每天上午9至10點左右或下午4至5點左右，曬15分鐘左右的太陽，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對健康其實是有益的。

　　(5)自我發(fā)熱

　　可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體傳熱，熱深入到皮膚深處，或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果。除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。

　　需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過于疲乏勞累。

　　出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。

　　冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生重要的就是順應四時。

　　夏天出汗是人體的體溫調節(jié)方式，天熱或活動的時候，機體通過汗液的蒸發(fā)把體溫降低到正常水平，保證人體機制的正常運轉，維護保身心健康。